Gimnastyka, która chroni przed kontuzjami
Regularna praca nad ciałem pod okiem doświadczonego mentora. Bez zbędnych obietnic — konkretne ćwiczenia, stała kontrola postępów i wsparcie na każdym etapie.
Co obejmuje współpraca
Każda usługa to element długoterminowego procesu — nie jednorazowe wydarzenie.
Analiza i plan treningowy
Na początku oceniamy zakres ruchomości, wzorce ruchowe i historię kontuzji. Na tej podstawie powstaje indywidualny plan pracy — nie szablon z Internetu.
Regularne sesje online
Spotkania wideo raz lub dwa razy w tygodniu — mentor obserwuje technikę, koryguje błędy i modyfikuje plan w czasie rzeczywistym. Działa to lepiej niż oglądanie nagrań.
Praca nad mobilnością
Skupiamy się na stawach najbardziej narażonych na przeciążenia — biodra, kolana, odcinek lędźwiowy, barki. Ćwiczenia są proste, ale wymagają systematyczności.
Monitorowanie postępów
Co miesiąc sprawdzamy konkretne parametry: zakres ruchu, czas stabilizacji, wyniki testów funkcjonalnych. Widzisz, co się zmienia — i dlaczego.
Materiały i biblioteka ćwiczeń
Dostęp do nagrań i instrukcji między sesjami. Możesz wracać do materiałów kiedy chcesz — szczególnie przydatne przy nauce nowych wzorców ruchu.
Wsparcie między sesjami
Pytanie, wątpliwość, ból po treningu — nie czekasz do następnego spotkania. Kontakt przez WhatsApp lub e-mail z odpowiedzią zazwyczaj tego samego dnia.
Jak wygląda proces od pierwszego kontaktu do regularnej pracy
Nie zaczynamy od razu od ćwiczeń. Najpierw rozmawiamy — o tym, czego potrzebujesz, co Ci dolega i jakie masz możliwości czasowe.
-
1
Bezpłatna rozmowa wstępna 20-minutowe spotkanie online lub telefon. Omawiamy historię aktywności i cele. Bez zobowiązań.
-
2
Ocena funkcjonalna Sesja diagnostyczna — sprawdzamy zakres ruchu, wzorce i słabe ogniwa. Trwa około 60 minut.
-
3
Indywidualny program Na podstawie oceny przygotowujemy plan na pierwsze 4–6 tygodni. Omawiamy go razem przed startem.
-
4
Regularne sesje i korekty Pracujemy według planu. Program zmienia się co kilka tygodni — dostosowujemy tempo do Twoich postępów.
Odpowiedzi na częste pytania
Przed pierwszym kontaktem wiele osób ma podobne wątpliwości. Kilka z nich zebraliśmy tutaj.
Nie. Większość osób zaczyna bez żadnego przygotowania. Program jest dopasowywany do aktualnego poziomu — zaczynamy od tego, co możesz dziś bezpiecznie zrobić.
Sesje trwają 45–60 minut. Do tego dochodzi samodzielna praca między spotkaniami — zazwyczaj 15–20 minut dziennie. Minimalne wymaganie to 3–4 godziny tygodniowo łącznie.
Tak. Większość sesji odbywa się online przez wideo. Do ćwiczeń wystarczy mata i nieco przestrzeni. Lokalizacja nie ma znaczenia.
Pierwsze zmiany w zakresie ruchu są widoczne już po 3–4 tygodniach regularnej pracy. Trwałe rezultaty wymagają kilku miesięcy — nie ma tu skrótów i nie obiecujemy cudów.
Oferujemy pakiety miesięczne z możliwością przedłużenia. Nie ma długoterminowych umów — decydujesz co miesiąc, czy chcesz kontynuować.
Mata do ćwiczeń, taśma oporowa i trochę miejsca — to w większości wystarczy. W razie potrzeby omawiamy alternatywne sprzęty dopasowane do Twojego budżetu.